【养生】四招调护好脾胃

编辑:李三 来源:人民网

  天气转凉,不少人总是以为胃部有寒凉感,时有隐痛,易拉稀便,尤其是进食冷食及在加班劳累后就痛得更厉害,用热水瓶捂一捂会缓解一些。对此,专家解释,这就是民间所说的“胃寒”。

  中医认为,“胃寒”是指脾阳虚弱,过食生冷,或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的病症。常因天气变冷、吃寒食冷品而引发,得温则症状减轻。

  专家说,秋冬季气候处于“阳消阴长”的历程,此时气温变化较大,昼夜温差悬殊,是胃病容易发作的时期。所以秋冬养胃很重要, 尤其是那些患有慢性胃炎或阳虚体质、气虚体质的人,更应在秋冬季节温阳养胃。

  从中医角度来说,阳虚体质就是“火力不足”,这些人平时手脚发凉,腹部、腰部或膝部怕冷,冬天耐受不了严寒,喜食热烫饮食。而气虚体质的人则是“短气、少气”,平时讲话声音低弱,容易出虚汗,经常感应乏力、食欲不振、面色萎黄。这两种体质的人脾胃功效差,秋冬季节更易得“胃寒”症。

  中医认为脾胃为“后天之本”,气血化生之源,若脾胃功效差,则人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响,所以中医养生特别强调脾胃调护,秋冬季节应从以下几个方面着手。

  1、腹部推拿

  右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针偏向由小圈逐渐大圈推拿36次,再用左手手掌逆时针偏向推拿腹部36次,能促进脾胃消化吸收功效。

  2、做佳保暖措施

  胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气严寒,胃部受凉后会使胃的功效受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部越发温暖。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖佳被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。

  3、饮食应温淡软鲜

  阳虚、气虚的人及胃病患者秋冬饮食应以温、淡、软、鲜为宜。进食热食为佳,此外饮食应清淡、细软、新鲜,定时定量,少食多餐,不吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物,切忌暴饮暴食。

  4、适当进补

  中医认为秋冬可进食温阳散寒之品,羊肉等温热食物均有养胃效果。

  散寒之干姜、紫苏叶、生姜、胡椒是健胃、暖胃的之佳品,可以调治胃寒的病症。

  甘味食物及中药能滋补脾胃,好比党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等,都具有很佳的补益脾胃作用,且可以提高免疫力。